Όσο πλησιάζει το καλοκαίρι, όλο και περισσότεροι αποφασίζετε να κάνετε διατροφή για να χάσετε τα περιττά κιλά .” Κι από Δευτέρα, διατροφή”

Διαβάστε το άρθρο Comments Off on …κι απο Δευτέρα, διατροφή

Tα τελευταία χρόνια, έχουν μπει στη ζωή μας τα βιολογικά ή αλλιώς οργανικά προϊόντα ως καλύτερη λύση τόσο για την υγεία μας όσο και για το περιβάλλον. Τι είναι αυτό που τα κάνει καλύτερα από τα συμβατικά;

Διαβάστε το άρθρο Comments Off on Βιολογικά τρόφιμα: ποια αξίζει να αγοράσουμε και ποια όχι;

Πολλοί είναι οι λόγοι για την συνεχόμενη αύξηση της παχυσαρκίας που παρατηρείται παγκοσμίως αλλά και στη χώρα μας. Κάποιοι από αυτούς η καθιστική ζωή, η συνεχής ενασχόληση με υπολογιστές και τηλεόραση και αποφυγή της φυσικής δραστηριότητας,  η εισβολή των επεξεργασμένων τροφίμων και των αλυσίδων fast food τα τρόφιμα των οποίων είναι συνήθως γεμάτα από κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη και το μέγεθος των μερίδων που συνεχώς μεγαλώνει.

Διαβάστε το άρθρο Comments Off on Μετρήστε χωρίς ζυγαριά το μέγεθος των μερίδων σας

Με το που μπήκε ο καινούριος χρόνος, όλοι βάλαμε στόχους για τη νέα χρονιά. Ένας από αυτούς, για τους περισσότερους από μας, είναι και η απώλεια βάρους. Με το καλοκαίρι να πλησιάζει όλο και περισσότερο, αν πάρετε αυτή τη στιγμή μια έρευνα που ζητάει από τους ανθρώπους να αναφέρουν τους στόχους τους, στις πρώτες θέσεις της λίστας θα βρείτε αυτούς  που σχετίζονται με την απώλεια βάρους.

Διαβάστε το άρθρο Comments Off on Νέα χρονιά, νέοι στόχοι!

Μύθος Νο 1: Το βραδυνό παχαίνει. “Κόψτε το βραδινό γεύμα” είναι μια από τις πιό γνωστές συμβουλές για σίγουρο αδυνάτισμα. Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, ότι τρώτε το βράδυ μετατρέπεται σε λίπος στο σώμα σας.

Αλήθεια: Οι θερμίδες δέν έχουν ώρα.Σημασία έχει πόσες θα πάρετε συνολικά μέσα στην ημέρα. Αν π.χ. οι συνήθειές σας είναι να τρώτε δύο μερίδες φαγητό το μεσημέρι και να πίνετε ένα γάλα με λίγα λιπαρά το βράδυ, τότε, κόβοντας το βραδινό γεύμα δε θα δείτε διαφορά στη ζυγαριά σας.
Μοιράστε τις θερμίδες που καταναλώνετε σε 5 μικρά γεύματα μέσα στη μέρα, και μη στερηθείτε το βραδινό σας.

Διαβάστε το άρθρο Comments Off on H αλήθεια πίσω από 5 διατροφικούς μύθους

Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για καλή υγεία, είναι η σωστή διατροφή. Κάνοντας μερικές μόνο από τις παρακάτω, προσαρμογές  στις καθημερινές σας συνήθειες, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τα επίπεδα ενέργειάς σας..

Διαβάστε το άρθρο Comments Off on 15 συμβουλές διατροφής για καλή υγεία

Το πιάτο της υγιεινής διατροφής βοηθάει να δημιουργήσετε υγιεινά γεύματα. Δημιουργήθηκε από τους ειδικούς πάνω στη διατροφή στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ (Harvard School of Public Health) και μας δείχνει πώς πρέπει να είναι κατανεμημένα τα είδη των τροφών στο πιάτο.

Διαβάστε το άρθρο Comments Off on Το πιάτο της υγιεινής διατροφής

Όλοι λίγο πολύ γνωρίζουμε τι πρέπει να υπάρχει στο πιάτο μας ώστε να θεωρούμε ότι τρεφόμαστε σωστά. Όσπρια, δημητριακά, κρέας, ψάρι, ξηροί καρποί, φρούτα και λαχανικά είναι οι σωστές επιλογές.
Όμως, σημασία έχει και ο τρόπος παρασκευής καθώς και τα συμπληρωματικά υλικά που χρησιμοποιούμε.

Υπάρχουν μερικά “κόλπα” που μπορείτε να ακολουθήσετε κατά την παρασκευή του φαγητού σας, ώστε να το κάνετε πιό υγιεινό, χωρίς να στερήσετε από αυτό γεύσεις και αρώματα. Έτσι θα έχετε μικρές αλλαγές στο μαγείρεμα με μεγάλα όπως θα δείτε, ωφέλη.

Διαβάστε το άρθρο Comments Off on Μικρές αλλαγές στο μαγείρεμα με μεγάλα ωφέλη

1. Κάποιες από τις φορές που πεινάτε, μήπως τελικά, απλά διψάτε;
Πολλές φορές οι άνθρωποι μπερδεύουν την πείνα με τη δίψα. Έτσι, μπορεί να καταλήξετε να παίρνετε πολλές επιπλέον θερμίδες από αυτές που χρειάζεστε, ενώ στην ουσία το μόνο που έχετε ανάγκη είναι ένα ποτήρι δροσερό νερό για να ξεδιψάσετε.

2. Τρώτε 5-9 μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα.
Μπορεί να ακούγεται πολύ σαν ποσότητα, αλλά δεν είναι. Λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν θα σας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα…

Διαβάστε το άρθρο Comments Off on 10 διατροφικά κόλπα για να μείνετε σε φόρμα

H λευκή και η καστανή ζάχαρη είναι δύο από τα πιό κοινά είδη ζάχαρης . Πολλοί,  υποθέτουν ότι η καστανή ζάχαρη είναι πιό θρεπτική από τη λευκή,εξαιτίας της προώθησής της από τις εταιρίες ως πιό υγιεινή επιλογή,  αλλά και εξαιτίας του χρώματός της, αφού το ψωμί, τα ζυμαρικά και το ρύζι  είναι πιό ευεγερτικά όταν τα  καταναλώνουμε στην “καφέ” έκδοσή τους, παρά στη λευκή. Γι αυτό και στο ερώτημα “λευκή ή καστανή ζάχαρη”  θα ακούσετε πάντα “καστανή”.  Είναι όμως έτσι;

Διαβάστε το άρθρο Comments Off on Λευκή ή καστανή ζάχαρη;