Τρώτε επειδή είστε πολύ πεινασμένοι. Τρώτε γιατί βαριέστε, γιατί νοιώθετε μοναξιά, επειδή έχετε προβλήματα με το γάμο σας ή επειδή φάγατε γιατί περάσατε μπροστά από ένα τυροπιτάδικο ή ζαχαροπλαστείο, ή επειδή ήσασταν σε ένα πάρτι, ή επειδή η μητέρα σας μαγείρεψε και δεν θέλατε να την απογοητεύσετε, ή δεν θέλετε να στερηθείτε ή απλά επειδή είστε θλιμμένοι ή μόνοι.

Διαβάστε το άρθρο Comments Off on Συναισθηματική υπερφαγία

Οι Διατροφικές Διαταραχές ή Διαταραχές στην Πρόσληψη Τροφής χαρακτηρίζονται από σοβαρές ανισορροπίες στη διατροφική συμπεριφορά. Ένα άτομο που πάσχει από Διατροφική Διαταραχή μπορεί να παρουσιάζει υπερβολική μείωση ή υπερβολική αύξηση στην κατανάλωση φαγητού που συνήθως συνοδεύεται από έντονα συναισθήματα άγχους ή ανησυχίας για το βάρος ή το σχήμα του σώματος.

Διαβάστε το άρθρο Comments Off on Διατροφή και Ψυχολογία

Οι αρχές της δίαιτας
Η νέα δίαιτα Άτκινς βασίζεται σε 7 θεμελιώδεις κανόνες. Αυτοί είναι οι εξής:

Μετράμε τους υδατάνθρακες που καταναλώνουμε.
Αυτό σημαίνει ότι μετράμε τα γραμμάρια των «καθαρών» υδατανθράκων, δηλαδή αυτών που επηρεάζουν το σάκχαρο του αίματός μας, και όχι των αδρανών (φυτικών) ινών (στις συσκευασίες των τροφίμων συνήθως επισημαίνονται ξεχωριστά).

Διαβάστε το άρθρο Comments Off on Μικροσκόπιο: Νέα Δίαιτα Άτκινς

Είναι Δευτέρα πρωί και υποσχεθήκατε στον εαυτό σας, ότι ναι, από σήμερα θα ξεκινήσετε διατροφή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας όμως, νοιώθετε ένα γουργουρητό στο στομάχι που γίνεται πιό συχνό..σιγά σιγά γίνεστε ευέξαπτοι και μέχρι το τέλος της ημέρας τα έχετε παρατήσει. Δεν είναι για σας τα προγράμματα διατροφής, ίσως σκεφτείτε.

Διαβάστε το άρθρο Comments Off on Νοιώθετε πείνα συνέχεια; Όχι πια!

Αν έχετε μπεί σε πρόγραμμα διατροφής, αλλά δεν χάνετε κιλά, ίσως κάνετε μερικά από τα πιό συνηθισμένα λάθη κατά τη διάρκειά του. Ποιά είναι αυτά;

Διαβάστε το άρθρο Comments Off on Λάθη κατά τη διάρκεια του διατροφικού προγράμματος

Όσο πλησιάζει το καλοκαίρι, όλο και περισσότεροι αποφασίζετε να κάνετε διατροφή για να χάσετε τα περιττά κιλά .” Κι από Δευτέρα, διατροφή”

Διαβάστε το άρθρο Comments Off on …κι απο Δευτέρα, διατροφή

Πολλοί είναι οι λόγοι για την συνεχόμενη αύξηση της παχυσαρκίας που παρατηρείται παγκοσμίως αλλά και στη χώρα μας. Κάποιοι από αυτούς η καθιστική ζωή, η συνεχής ενασχόληση με υπολογιστές και τηλεόραση και αποφυγή της φυσικής δραστηριότητας,  η εισβολή των επεξεργασμένων τροφίμων και των αλυσίδων fast food τα τρόφιμα των οποίων είναι συνήθως γεμάτα από κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη και το μέγεθος των μερίδων που συνεχώς μεγαλώνει.

Διαβάστε το άρθρο Comments Off on Μετρήστε χωρίς ζυγαριά το μέγεθος των μερίδων σας

Με το που μπήκε ο καινούριος χρόνος, όλοι βάλαμε στόχους για τη νέα χρονιά. Ένας από αυτούς, για τους περισσότερους από μας, είναι και η απώλεια βάρους. Με το καλοκαίρι να πλησιάζει όλο και περισσότερο, αν πάρετε αυτή τη στιγμή μια έρευνα που ζητάει από τους ανθρώπους να αναφέρουν τους στόχους τους, στις πρώτες θέσεις της λίστας θα βρείτε αυτούς  που σχετίζονται με την απώλεια βάρους.

Διαβάστε το άρθρο Comments Off on Νέα χρονιά, νέοι στόχοι!

Μύθος Νο 1: Το βραδυνό παχαίνει. “Κόψτε το βραδινό γεύμα” είναι μια από τις πιό γνωστές συμβουλές για σίγουρο αδυνάτισμα. Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, ότι τρώτε το βράδυ μετατρέπεται σε λίπος στο σώμα σας.

Αλήθεια: Οι θερμίδες δέν έχουν ώρα.Σημασία έχει πόσες θα πάρετε συνολικά μέσα στην ημέρα. Αν π.χ. οι συνήθειές σας είναι να τρώτε δύο μερίδες φαγητό το μεσημέρι και να πίνετε ένα γάλα με λίγα λιπαρά το βράδυ, τότε, κόβοντας το βραδινό γεύμα δε θα δείτε διαφορά στη ζυγαριά σας.
Μοιράστε τις θερμίδες που καταναλώνετε σε 5 μικρά γεύματα μέσα στη μέρα, και μη στερηθείτε το βραδινό σας.

Διαβάστε το άρθρο Comments Off on H αλήθεια πίσω από 5 διατροφικούς μύθους

Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για καλή υγεία, είναι η σωστή διατροφή. Κάνοντας μερικές μόνο από τις παρακάτω, προσαρμογές  στις καθημερινές σας συνήθειες, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τα επίπεδα ενέργειάς σας..

Διαβάστε το άρθρο Comments Off on 15 συμβουλές διατροφής για καλή υγεία